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原标题:怀孕初期饮食食谱2017以及怀孕初期吃什么更营养

浏览次数:167 时间:2019-09-22

众所周知,妊娠初期,是宝宝器官发育的一个重要阶段,这时一定要多补充维生素、矿物质、叶酸、铁、锌等元素,这样才有利于宝宝的发育,下面我们就来详细介绍一下:怀孕初期饮食食谱2017以及怀孕初期吃什么更营养?希望可以给你们一下帮助和启示!

众所周知,妊娠初期,是宝宝器官发育的一个重要阶段,这时一定要多补充维生素、矿物质、叶酸、铁、锌等元素,这样才有利于宝宝的发育,下面我们就来详细介绍一下:怀孕初期饮食食谱2017以及怀孕初期吃什么更营养?希望可以给你们一下帮助和启示!

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怀孕初期饮食食谱2017:

1、怀孕初期饮食食谱2017---西芹腰果虾仁

用料:西芹、虾仁、腰果、食盐、鸡粉、姜、胡椒粉、植物油各适量。

做法:

锅烧热,倒油,加入腰果和腌好的虾仁,炒熟盛起备用。在将芹菜洗好,切段。锅内倒油加热,爆香姜粒,在加入西芹翻炒,然后倒入炒好的虾仁,在根据个人口味加盐和鸡粉进行调味,然后出锅即可食用。

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2、怀孕初期饮食食谱2017---山药玉米莲藕排骨汤

用料:猪排1根,藕半斤,淮山半斤,玉米1个,姜3片,水,调料适量。

做法:

将骨头切好,放开水中去血水,然后用清水洗净备用。淮山切段,玉米切件,生姜3片。将排骨,姜和清水一起煮开。将淮山,莲藕和玉米放入锅里,烧开后转小火炖120分钟,加调味,然后出锅即可食用。

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3、怀孕初期饮食食谱2017---西兰花鲜虾意面

用料:西兰花、虾、面,黄油、蒜、胡椒粉、盐、牛奶。

做法:

虾洗好,吸干水份,西兰花洗好切朵,然后在开水中加面,加盐,煮9分钟至面熟,捞起放冷水中浸泡。在将西兰花放锅里煮30秒钟,捞起冷水浸泡,在沥水备用。锅中加油炒虾仁,变色后盛出。在炒蒜末,下西兰花翻炒,在倒入虾仁继续翻炒,然后,加入牛奶,调入胡椒粉,小火煮1分钟左右。最后收汁,加入煮熟的意面,加盐,搅拌均匀,关火,盛出即可食用。

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4、怀孕初期饮食食谱2017---牛奶番薯泥

用料:红薯1个、奶粉1勺。

做法:

将红薯洗好,蒸熟,弄成署泥,在将奶粉调好倒入薯泥中搅拌均匀,最后,把搅拌好的薯泥装盘,就可以享受美食啦!

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编辑总结:怀孕初期饮食食谱2017以及怀孕初期吃什么更营养的相关知识就介绍到这里了,以上的食谱都是营养丰富的食物,不过在烹饪时,一定要煮熟、煮透,这样才更有利于孕妇吸收。

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